本文へスキップ

池袋のダンススペース Y'sDanceCollection~ワイズダンスコレクション~

ブログ

2018年01月11日

年末年始の緩んだお腹に 体幹&ピラティスクラス

Yuuko

 

体幹とピラティスクラスもスタートです!

 

先ずはEちゃんとの体幹クラス。

帰省中ストレッチはしてたものの、筋トレ等出来なかったので久しぶりで不安そう(^-^;)

 

どういうわけか右の外反母趾が痛くなっている…と言うので、先ずは足の裏のマッサージや足指の間接を伸ばしたり、足指のグーチョキパーをしたり!!(笑)

コレ↑意外と難しいけどお勧めですョ!

Eさんも、マッサージ前後の違いに感動してました♪

DSC_0673

それからエクササイズに入ります。

毎週来てたので1週でも空くと違いますよね~

今日は意識的にハードに(笑)

DSC_0671

どのエクササイズも「キツくなって来たな。。」と思ってからの数回が効きます(^-^)

顔しかめだしたら「後4回!」等声を掛けて頑張って貰います☆

 

続いてのCちゃんとのピラティスクラス♪

こちらはもう踊り始めてるらしいので久しぶりでも何時もと同様に。

DSC_0674

みぞおち(胃)が出やすいのは真っ直ぐと反る動作ばかりをしているせいでしょうか。。

逆に背骨を丸める、猫背から更に後ろに丸くしてみぞおちを入れ込みたい!

DSC_0677

うつぶせ寝で上体や足を浮かす時もそればかり考えると「上げる」という動作になるので、「引っ張ったら浮いた」という感覚でマットに付いてる部分、実際は何も動かしていない部分の意識が大切です(*^.^*)

気付くと私も年末年始ピラティスがお休みだったので久しぶりで気持ち良かったぁ(^-^)v

たまには自分でもやらないと!と実感しました。

今年もバレエとピラティスは身体造りの為に頑張ろうと思います(^_^)

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Y’s Dance Collection
http://ysdance.info/
住所:東京都豊島区南長崎2-1-14
studioアルテピアッツァ1F
TEL:03-6410-4035
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ナビゲーション