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池袋のダンススペース Y'sDanceCollection~ワイズダンスコレクション~

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〒171-0052 東京都豊島区南長崎2-1-14studioアルテピアッツァ1F

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2017年12月04日

金曜日夜ジャズ基礎クラス@目白駅近くスタジオ

こんちは。祐希です。

 

金曜日夜ジャズ基礎のクラスやってます。
仕事帰りにも可能な19:30~開始。
ウォームアップと腹筋や背筋運動に加え、体幹意識しながら自信のちからで更に伸ばすストレッチを行ってから音楽に合わせクロスフロアーをやっています。

 

しかし寒いで少々からだがカチンコチンだったのでこの日はウォームアップ時にパッセで土踏まずがつるという状況だったので(笑)

 

急きょ足の指と裏側を解す事にしました。

 

1日体重を支えた足。労りタイム。

 

手で足指を前後に動かして骨を動かす。
土踏まずを手のグーで押しながら前後にグリグリ。

 

最後に足指間に手の指でつかんで足指の股を二ギニギ。

 

ポカポカしてきて足裏も意識しやすくなりました☆

 

寒い日はやりますかね。

 

 

そして、クロス。
ウォーキング。これは最近定番にしているので形も良い感じ。
音に合うように足をクロスしたあとの進行方向の足と腰を素早く出せるように重心をしっかり移動していくことが重要です。

 

ピルエットの流れに加え、バランスで止まるをプラス。
用心深くバランスが取るようにするよりかは、一気に床押して骨盤も上体もキュッとあがる(ノ`△´)ノ

 

 

体は筋力的にも出来上がってますから案外いけるので思いきってやってみる\(゜o゜;)/

 

Hもポカポカ足裏効果でしっかり足裏意識して動けたみたい。
バランスが良くなってましたね。

 

 

なるほど~♪

 

 

しっかり大地(床)を踏みしめて(#`皿´)

 

Let’s dance!!!

 

 

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