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池袋のダンススペース Y'sDanceCollection~ワイズダンスコレクション~

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〒171-0052 東京都豊島区南長崎2-1-14studioアルテピアッツァ1F

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2017年10月10日

10/10は【体】の質を【育】てる日

IMG_7386#西武池袋線 #大江戸線 #南長崎二丁目

#ストレッチ #有酸素運動

#火曜 #午前 #不定期受講可 #リズムエクササイズ

 

10/10 は旧体育の日ですねー。

【体】の質を【育】てる

ストレッチ&リズムのご紹介です!

体重は育てません!!!

 

前半は丁寧に身体をほぐしゆったりとストレッチをします。

少人数で個別に丁寧にポジションを確認しながら行います。固定する場所、どこをどういう風にどれくらい伸ばすのか。

たかがストレッチ、されどストレッチ。

簡単なようで奥深いのです!

大半は寝転がって行うので、長く運動から遠ざかっていた方、まずはストレッチから始めませんか??
じんわり身体の奥から温まります。
ストレッチのみの受講も可能です。

後半は音楽に合わせて有酸素運動
長く複雑な振付けを覚えるわけではないので、

不定期受講でも大丈夫!

簡単なステップ、筋トレなどを組み合わせて脂肪燃焼
まずは大筋群&体幹をしっかり使う、リズムに合わせてノリノリで動いているうちに気がついたら全身しっかり汗だく!
涼しくなってきたこの季節。
運動の汗で身体の巡りを良くしましょう!

肌代謝にもとても大切ですね!
最後にはクールダウンで疲れを残さないようにケアも行います。

腹式呼吸をしてレッスンは終了します。

さあ、運動の秋!

女性専用スタジオにて

お待ちしていまーす!

 

 

 

 

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Y’s Dance Collection
http://ysdance.info/
住所:東京都豊島区南長崎2-1-14
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